Tidur: Kalau Tidak Cukup Bagaimana?
>> Thursday, January 16, 2014
Demikianlah firman Allah S.W.T. dalam Surah an-Naba’ [78], ayat 9.
Memanglah tidur itu satu bentuk istirehat yang penting. Justeru tidur
penting untuk kesihatan. Ertinya kehilangan tidur boleh menganggu kesihatan.
Pada umumnya mengikut perkiraan pakar-pakar tidur, manusia menghabiskan
separuh daripada usia mereka untuk tidur. Ertinya separuh daripada usia hayat
mereka berada dalam keadaan pasif. Kerana apalah yang boleh dibuat oleh orang
yang sedang tidur. Hanya mimpi. Itupun bukan di bawah kawalan mereka untuk
menentukan mimpi.
Namun begitu, keperluan seseorang manusia kepada tidur itu berbeza-beza,
antaranya bergantung kepada faktor usia, umpamanya bayi memerlukan lebih banyak
tidur daripada kanak-kanak atau orang dewasa.
Menurut para doktor, pakar kesihatan, dan pakar tidur, kekurangan tidur
boleh menyebabkan seseorang akan ditimpa oleh berbagai-bagai keburukan. Antara
musibah-musibah itu yang dibariskan oleh doktor-doktor akibat kekurangan
tidur ialah berupa problam fizikal dan mental. Antaranya:
-Orang yang tidak cukup tidur, berada dalam keadaan rayan, atau khayal, ataupun
halusinasi.
-Orang yang tidak cukup tidur, berada dalam keadaan mudah marah atau mudah
meradang.
-Orang yang tidak cukup tidur, berada dalam keadaan letih lesu dan tidak bermaya.
-Orang yang tdak cukup tidur berada dalam keadaan mengantuk.
-Orang yang tidak cukup tidur, kognitifnya mengalami kerosakan.
-Orang yang tidak cukup tidur mudah lupa.
-Orang yang tidak cukup tidur, jika dia menguap,
maka menguapnya teruk sekali.
-Orang yang tidak cukup tidur, akan merosot
kemampuannya untuk memberi tindak balas, dan mengalami kemerosotan dalam kemampuannya
untuk menepati.
-Orang yang tidak cukup tidur, akan berada dalam
keadaan mengigil atau menggelentar.
-Orang yang tidak cukup tidur, akan mengalami sakit atau ngilu
otot-otot.
-Orang yang tidak cukup tidur, akan mendapat
risiko diabetis atau penyakit kencing manis.
-Orang yang tidak cukup tidur, akan mendapat
risiko penyakit jantung.
-Orang yang tidak ckup tidur, akan mengalami
lambat pertumbuhannya.
-Orang yang tidak cukup tidur, mengalami kerosakkan
sistem kekebalan pertahanan jasmaninya.
-Orang yang tidak cukup tidur pada waktu malam
akan mengalami rendah IQnya pada keesokan harinya.
-Orang yang tidak tidur dengan teratur juga akan
melorong ke arah penyakitan dan
kesakitan hingga kepada penyakit jantung.
Di samping itu ada lagi pendapat baru yang
mengatakan kekurangan tidur itu boleh menimpakan kerosakan kepada otak.
Demikian mengikut pendapat Professor Christian Benedicts, daripada Uppsala
Universiti, Sweden.
Malah lebih jauh lagi, kata beliau, tidak tidur
semalaman sahaja boleh menyebabkan berlaku perubahan kepada otak seperti akibat
terkena pukulan kepada kepala.
Menurut beliau, otak memerlukan tidur untuk membersihkan
bahan-bahan keracunan. Dengan kata lainnya, otak menggunakan tidur untuk
membersihkan dirinya.
Dr. Benedict juga berpendapat kekurangan tidur
boleh dikaitkan dengan meningkatnya bilangan orang yang nyanyuk atau Alzheimer, Parkison dan sklerosis
berbilang [ multiple sclerosis].
Kata beliau peningkatan bahan-bahan kimia dalam
darah akibat kehilangan tidur mungkin menyarankan selaras dengan kehilangan
tisu-tisu otak.
Oleh itu beliau membuat kesimpulan bahawa penemuan
itu menunjukkan bahawa tidur malam yang baik itu amat penting kepada kesihatan
otak.
Demikianlah antara keburukan-keburukan yang harus
ditanggung oleh orang-orang yang kurang tidur menurut para doktor.
Berapa Lama Perlu Tidur?
Persoalannya: Berapa lama sebenarnya yang
diperlukan oleh seseorang untuk tidur dengan mencukupi?.
Kata para doktor yang prihatin dengan kesihatan
manusia ialah antara lapan dan sembilan jam sehari.
Tapi mampukan kita orang Islam untuk menagih tidur
selama lapan atau sembilan jam itu? Pukul berapa kita perlu tidur dan pukul
berapa pula kita perlu bangun di waktu pagi?
Kalau kita tidur pukul sepuluh malam, ertinya kita
kena bangun pukul nenam atau tujuh pagi untuk melengkapkan waktu tidur kita
selama lapan atau sembilan jam itu.
Kalau mengikut jadual itu, pukul berapa pula hendak
solat subuh bagi orang Islam?
Lagipun pada umumnya, pukul 6.30 pagi, kita sudah
perlu keluar rumah untuk menuju ke tempat kerja. Kalau jarak rumah dengan
tempat kerja jauh, mungkin mereka terpaksa turun lebih awal lagi. Ataupun kalau
trafik jem, walaupun jarak rumah dan pejabat dekat, mereka terpkasa turun
awal-awal juga untuk mempastikan sampai ke tempat kerja tepat waktunya.
Ini tidak lagi termasuk waktu yang diambil untuk solat
malam oleh Muslimin dan Muslimah yang beriman dan bertakwa. Mereka tidak rela
membiarkan masa-masa malam yang syahdu itu akan terlepas begitu sahaja tanpa
diisikan dengan ibadat dengan berzikir, bermunajat dan berdialog dengan Allah
Maha Pencipta dan Maha Berkuasa. Masa tidur malam orang-orang seperti ini amat
sedikit sekali. Mereka tergolong dalam kategori para alim dan para wali. Namun
begitu keesokan harinya mereka masih tetap segar dan mampu menjalankan
tanggungjawab mereka seperti biasa juga berkat memenuhi malam dengan beribadat
kepada Allah S.W.T.
“Masa malam inilah mereka bermunajat dan berdialog
dengan Allah menerusi Qiamullail, doa, zikir dan istighfar. Mereka terasa
betapa nikmatnya keheningan malam yang diisi dengan makrifat [ilmu mengenal sesuatu] kepada Allah, seolah-olah terjadi dialog
rahsia antara hamba dengan Khalik. Sekurang-kurangnya, inilah masanya kita mengadu
kepada Allah dan merasakan nikmat hidup bila kita mengadu kepada sumber
kehidupan yang menciptakan diri kita dan dunia dengan segala isinya”. Kata-kata
ini saya petik dari “Berdialog Dengan Allah Di keheningan Malam”, oleh Khairul
Ghazali.
Baginda Rasulullah S.A.W. telah menggariskan
berapa lama jangka masa yang perlu diambil oleh seseorang untuk tidur di malam
hari dalam sabdanya, “Solat yang paling dicintai Allah ilah solat Nabi Daud
a.s., dia tidur setengah malam dan bangun [untuk solat] sepertiga malam dan ia
tidur pada sepernenam malam”, HR:Al-Bukhari.
Itulah caranya Nabi Daud as membahagi-bahagikan
masanya untuk tidur dan bersolat pada waktu malam secara istiqamah.
Justeru orang-orang seperti itu, jika mereka tidur
pukul sepuluh malam, mereka akan bangkit kira-kira pukul dua pagi untuk
bersolat dan tidur kembali pada pukul empat dan bangkit kembali kira-kira pukul
lima pagi untuk menunggu solat subuh yang tidak lama akan menjelang tiba sambil
beribadat kepada Allah.
Justeru itu menurut bijak pandai Islam, orang-orang
Islam yang beriman dan bertakwa hanya memerlukan masa selama kira-kira lima jam
untuk terbaring di atas tilam diulit malam yang sering menutup mata orang-orang
kurangnya imam dari bangun untuk berdialog dengan Allah. Bukanya lapan dan
sembilan jam seperti ditetapkan oleh orang-orang Barat.
Kepada kita, faktor-faktor penyebab adalah penting mengakibatkan seseorng kurang tidur selama lapan atau sembilan jam semalam itu boleh ditimpa bencana. Umpamanya menghabiskan masa bersuka ria di kelab-kelab malam, berjudi, minum arak, berbuat maksiat, menonton tv yang tidak berfaedah, kemungkinan besar tidak cukup tidur malam itu boleh menimpakan berbagai-bagai penyakit ke atas mereka.
Sebab orang Islam yang beriman dan bertakwa, para
ulama dan wali-wali, dalam Islam sejak sekian lama tidak mempunyai kecukupan
tidur selama lapan dan sembilan jam semalam, tapi tidak pula menderita ditimpa penyakit
akibat kekurangan tidur seperti itu. Malah mungkin ada di antaranya tidak pun tidur
sepanjang malam kerana asyik berdamping diri dengan Allah, Maha Berkuasa. Namun
begitu mereka masih boleh hidup sihat, segar bugar dan lanjut usianya.
Oleh itu ketepikan sahajalah pendapat pakar-pakar
Barat itu tentang tidur, kerana boleh merugikan kita umat Islam, justeru dengan berbuat demikian bererti kita bertindak
menjauhkan diri kita daripada Allah.
Tentang Tidur:
MENDENGKUR MENGANGGU BAYI
DALAM KANDUNGAN
TIDUR-TIDURLAH SAYANG, KERETA TERUS BERJALAN
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
0 comments:
Post a Comment