LETIH;PANTANG-PANTANG BILA SAKIT

LETIH: PANTANG-PANTANG BILA SAKIT

Sebagai manusia, sekali sekala tentu kita diserang keletihan, kepenatan, kelesuan atau kelelahan.

Akibat keletihan menyebabkan kita tidak berdaya atau kurang kemampuan untuk melakukan apa-apa kerja yang memerlukan tenaga mental dan fizikal.

Untuk memulihkan kembali tenaga yang merosot dan masuk ke wilayah keletihan itu memerlukan rihat yang wajar dan mencukupi.

Tapi tahukah kita cara-cara berihat untuk memulih kelesuan dengan cara yang wajar?

Sebab-sebab Keletihan

Ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang ditimpa keletihan:

Kerana terlalu banyak kerja berat yang melibatkan mental.

Terlalu banyak kerja berat yang menggunakan tenaga fizikal, terutama dalam suasana tidak menggalakkan.

Mendapat tekanan di tempat kerja, baik dari segi mental atau fizikal.

Tidak mendapat makanan yang mencukupi, atau makanan yang kurang berzat.

Kerana sakit kronis, terutama yang berpanjangan.

Kerana makan ubat-ubat yang tertentu.

Kerana usia, seperti orang-orang yang telah lanjut usianya. Namun begitu, harus diingat kekuataan fizikal torang tua tidaklah sama dengan kekuataan tenaga orang-orang yang masih muda belia.

Dan lain-lain sebab lagi.

Kepada mereka yang sering dilanda keletihan, pakar-pakar kesihatan menasihatkan mereka supaya:

Menjauhi Makanan

Kurangkan pengambilan gula.

Kurangkan makan kek.

Kurangkan makan biskut.

Kurangkan minum teh untuk mengelak kafeina di dalam kandungannya.

Kurangkan minum kopi untuk tujuan yang sama.

Kurangkan minuman kola untuk tujuan yang sama.

Jauhkan minum keras [Orang Islam berdosa minum arak]

Perlu Dimakan:

Sebaliknya pakar-pakar kesihatan menasihat mereka supaya:

Banyak memakan makanan-makanan yang kaya dengan zat besi dan zat zink.

Banyak memakan sayur-sayur yang berwarna hijau tua untuk mendapat folat, dan karbohidrat  kompleks .

Banyak memakan ikan dan telur untuk mendapat vitamin B [12].

Buah tin, di samping dapat mempertingkatkan daya memori otak, dan mencegah anemia, juga berguna untuk mengurangkan keletihan.

Petua Mengatasi Keletihan

Jika anda tiba-tiba merasa keletihan, cubalah amalkan petua yang ringkas ini untuk menghilangkan keletihan itu daripada diri anda.

Beginilah caranya:

Langkah pertama, duduk di atas kerusi atau bersila, atau mana-mana yang selesa kepada anda.

Baca Ayat Qursi, kemudian berdoalah kepada Allah supaya dikurniakan kesegaran dan dihilangkan keletihan.

Langkah kedua, tutup mata.

Bayangkan dalam benak anda, bahawa anda sedang melakukan sesuatu aktitviti yang menyeronokkan, dan menarik hati anda, seperti bermain bedminton, bermain bola dan sebagainya daripada permainan yang anda minati.

Bayangkan anda bermain dengan penuh kesungguhan, semangat , bertenaga dan dengan senang hati dan gembira.

Selepas itu bayangkan pula anda berada dalam keadaan, tenang, segar-bugar dan bahagia dan berada dalam suasana yang sungguh mententeram dan menyenangkan.

Bayangkan demikian untuk selama beberapa minit.

Kemudian bayangkan pula anda sedang memunggut dan membungkus segala perkara-perkara yang menjadi punca kepada keletihan anda itu ke dalam sebuah bungkusan dan cantumkan atau ikat kemas-kemas tanpa boleh dibuka.

Bawa bungkusan itu dan lemparkan ke dalam tong sampah atau tinggalkan sahaja di tepi jalan.

Atau lebih baik lagi kalau anda banyangkan anda mencampak bungkusan  itu dari atas sebuah jambatan ke dalam sungai lalu hanyut dibawa arus yang deras, dan terus hilang dari pandangan mata anda tanpa kembali-kembali lagi.

Buka mata anda perlahan-lahan, sambil melafazkan Asmaa-Ul Husna: “YAA QAWIYYU YAA MATIIN”. seberapa banyak yang anda suka.

Sekarang anda boleh tersenyum dan merasa puas, ringan dan lega. 

Sekian.

Lorong Masjid al-Qasimi,

Kg.Kubang Siput, Parit,

Pasir Tumboh, Kota Bharu, Kelantan.